[Healthy Living] Sportziele 2014

Hallo :)

Man soll ja bekanntlich seine Ziele aufschreiben, v.a. wenn es ums Abnehmen und gesünder werden geht. Das hab ich mir jetzt mal zu Herzen genommen und hab mir sportliche und "ich-bin-gesund" Ziele gesetzt, die ich vorstellen wollte.

Das mögen für den einen oder anderen komische Ziele sein, aber sie sind meiner Meinung nach realistisch und erreichbar. Gut, Größe 36 wird wohl schwierig zu knacken sein: Mit Hosen brauch ich da schon mal gar nicht ankommen, dafür ist meine Hüfte viel zu breit und meine Beine zu kurz :D Hosen sind eh immer ein Problem. Aber obenrum könnte das doch schon möglich sein. Kommt halt auf ein paar Sachen an.

Die Liegestützen sind mir am wichtigsten von der Liste! Ich war da noch nie besonders gut drin und v.a. wenn ich tief geh machen meine Arme nicht mehr mit. Daran möchte ich am meisten arbeiten.

Die Ausdauer verbessern... gut, da kann man jetzt nicht einen bestimmten Wert hinsetzen, den man erreicht. Ich bin absolut kein Joggen-Fan, deswegen ists für mich auch Quatsch zu sagen, dass ich Ausdauermäßig 6km schaffen möchte, weil ich dafür nicht das richtige Training mache. Ich will einfach, wenn wir im Frühling wieder auf dem Feld sind, bei Lacrosse eine halbe Stunden übers Feld rennen können, ohne dass ich nach einer Runde halb umkipp ;-)

Die 2l pro Tag sind selbsterklärend, ne? :)

Bei Jillian Michaels No More Trouble Zones wechsel ich derzeit immer zwischen 1kg und 2kg, weil mir manche Übungen mit der einen oder anderen Größe "leichter" fallen bzw. ich dann eben weiß, dass ich auch die nächsten 40min. weitermachen kann bzw. dass ich diese eine Übung auf jeden Fall richtig machen kann. Bestes Beispiel sind hierfür die Side Lunges mit Anterior Raises. Bei denen versag ich mit 2kg immer, mit 1kg krieg ich sie relativ gut hin...Also üben!

Quelle

Das waren sie dann auch schon. Meine Sportziele 2014. Deadline gibbet nicht, Muskeln aufbauen braucht eben seine Zeit und 2l Wasser trinken jede Menge Erinnerungen und Routine. Auf die Größe 36 warte arbeite ich halt kontinuierlich hin. 

Klingt alles vernünftig, oder?

Ich wünsch euch noch einen schönen Tag! Bei mir steht jetzt noch der 7. Geburtstag von meinem Cousin an, morgen Abend gehts hoffentlich ins Kino zu American Hustle (noch jemand Jennifer Lawrence Fan?) und nächste Woche gehts dann schon los mit Arbeiten...

Grüße,

Nicole

Essen

Hallo!

Ich bin heute mit Prüfungen fertig geworden, yay! Fürs nächste Semester brauch ich aber irgendwie ne bessere Strategie zwecks Mitlernen und nicht alles auf einem Haufen am Ende :P Wenns blöd läuft darf ich die von heute (Buchhaltung, super schön - nicht) nochmal machen, aber erstmal bin ich fertig :)

Morgen gehts dann in die Heimat und im März arbeite ich dann wieder in der Produktion für 4 Wochen, bisschen Geld verdienen (und Hände kaputt machen. Da werden nämlich Verpackungen gemacht und das ganze Papier/Pappezeug macht die Hände unglaublich trocken...)

Hier nur ein paar Bilder vom Essen (und eigentlich auch nur vom Gesunden^^)

Bis denne :)

Sportsfreunde: Sport der Woche

Hallihallo ihr Lieben,

ich hoffe ihr habt eure Woche gut rumgebracht und das Wochenende war/ist auch schön? :)

Da Insanity ja nun Geschichte ist - zumindest der vorgegebene Plan - hab ich seit Montag jede Menge unterschiedliche Sporteinheiten gesammelt und alte Lieblinge wieder rausgekramt (und mich dabei sofort heimisch gefühlt :D Klingt komisch, ist aber so). Morgen leg ich meinen zweiten Rest Day für die Woche ein und deswegen gibts alles schon heute :)

Zusammenfassend sah es diese Woche so aus:

Montag

40 min.

Dienstag

60 min.

 Mittwoch - Rest Day

Donnerstag

Level 1 - 30 min.

Sharee's Zumba Video - 25 min. (Internet war dann mal weg...)

 Freitag

60 min.

Samstag

60 min.

Heute war eine Prämiere: Mein Bruder und ich haben zusammen Jillian Michaels absolviert :D Der hat zu Weihnachten ein Hantel-Set bekommen und wir haben seit letztem Mittwoch (seit ich wieder zu Hause bin) geplant, zusammen Krafttraining zu machen. Heute wars dann soweit... Der hat auch ganz schön geschwitzt :D Und musste auch öfter mal absetzen, v.a. bei den Oberschenkelmuskelübungen. Die sind bei ihm nicht besonders ausgeprägt und die muss er laut Physio auch mehr trainieren (der hat auch diese bunten Tapes an beiden Knien...eigentlich ist er ziemlich kaputt :P) aber hat sich trotzdem ziemlich gut angestellt, v.a. weil es das erste Mal war und die Übungen und Abfolge also noch sehr ungewohnt und außerdem hatte er nur eine Möglichkeit beim Gewicht, was ich persönlich sehr schwierig finde. Ich wechsel nämlich immer zwischen 2kg und 1kg und kann dann dementsprechend länger... War aber auf jeden Fall amüsant und bestimmt nicht das letzte Mal. Ich finde, das ging auch viel schneller rum und meine Konzentration war auch sehr hoch, vorm kleinen Bruder muss man sich ja nicht total bloßstellen :D

Im Ganzen war diese Woche also 4 Stunden und 40 min. Sport drinnen. Im Vergleich mit Schokostrolch ist das zwar nix, aber vergleichen ist ja eh blöd ;-) Solang ich dieses Pensum ne Weile durchziehen kann ist ja gut :)

Ich hab diese Woche auch viele Bilder vom Essen gemacht, die kommen die Tage noch. 

Lieben Gruß :)

Gewinnspiel bei Miriam :)

Hallo ihr Lieben,

um meine Chancen um gleich 2 Lose zu erhöhen präsentiere ich euch das Gewinnspiel!

Die Miriam von Das ist mein Lieblingsleben hat eine supersüße Tasse "gebastelt" und zusätzlich noch jede Menge anderen Schnickschnack ins Paket gepackt. Ich würd davon eigentlich alles gerne haben, am meisten die Tasse und den Überlack... aber je länger ich drauf schau, desto mehr gefällt mir das Armband (Armbänder ist der allerbeste Schmuck) und die Masking Tapes würde ich auch gerne mal ausprobieren... Also, schöne Sachen :)

Ich hoffe ihr hattet alle ein schönes Wochenende? Meins bestand aus Lernen. Und einer Prüfung gestern Morgen. Leider aus keinerlei Sport.

Meine Motivation für Insanity ist immer mehr flöten gegangen. ich will wieder was anderes machen! Deswegen ab morgen mal wieder halber Neustart, Jillian darf wieder ran (ich hab sie vermisst), ich werd endlich die Zumba-Videos von Sharee (Funeralformyfat) ausprobieren und die DVDs einschmeißen und Hanteln benutzen und Focus T25 Videos ausprobieren und zwischendurch immer mal wieder Insanity einwerfen. Morgen hab ich mir z.B. Insanity Pure Cardio vorgenommen, weil ichs so schön finde und keine Zeit für eine Stunde Jillian hab.

Aber dazu wann anders mehr!

Liebste Grüße,

Nicole :)

Ich schieb meinen Insanity-Plan rum...

...wieder und wieder.

Hey ihr Leute!

Da ich zurzeit relativ viel mit Lernen beschäftigt bin - bzw. ich es gerne als Ausrede hernehme - und allgemein irgendwie nicht so mega motiviert bin, ließ es sich fast nicht vermeiden, dass ich diese Woche schon 3 zusätzliche Rest Days eingelegt habe. Schande über mein Haupt.

Ich muss meine Sport-Zeit immer ein bisschen mit Johannes koordinieren, weil ich ja im Wohnzimmer rumturne und er dort aber seinen Arbeitsplatz hat und auch gerade im totalen Lern-Modus ist. Dazu gings mir am Montag sehr komisch, was eventuell an den 3 Stunden Schlaf wegens Superbowl gelegen haben könnte. Ich war von 8:30 bis 9:45 an der Uni, wo ich Prüfung hatte, bin nach Hause und war so mega müde, dass ich bis 12:30 geschlafen hab, um dann um 14:00 Uhr wieder an der Uni zu sein. Bin dann um kurz nach 4 wieder zuhause gewesen und hab genau 20min. gelernt bevor meine  Augen nicht mehr konnten und ich bis 7 geschlafen hab. War dann bis 10 wach und dann wieder im Bett.
Also ein sehr blöder Tag mit wenig Produktivität und keiner Kraft für Insanity.

Dienstag hab ichs noch hinbekommen und gestern hatten Johannes und ich 2-jähriges, ich keine Lust auf Sport und naja. Heute war mein Papa zu Besuch, also auch wieder nicht.

Ich hab jetzt für mich beschlossen diese Woche mal als "nicht existent" im Sinne von Sport zu verbuchen und mach den Plan nach Insanity ab Sonntag nochmal. D.h. statt Woche 8 bin ich wieder 7 und machs hoffentlich nochmal ordentlich durch. Weil dieses halbe Rumgewurschtel war mir einfach zu blöd.

Überhaupt bin ich zurzeit sooo mega wäh und ungesund. Es ist zum Haare raufen. Mir fehlt da die Energie. Ich denk mir zwar "nee mann, ich will keine Pizza" und ess stattdessen Toast weils schnell geht. Gestern gabs seit gefühlten Ewigkeiten (naja vielleicht 3 Tage? also schon ewig eigentlich) wieder mal Gemüse, nämlich Brokkoli. Mit selbstgemachtem Kartoffelbrei. Da hab ich mich schon wieder besser gefühlt... und dann trotzdem ein paar Chips gegessen.

Immerhin ess ich keine Süßigkeiten, weil nix da ist. Einfach nur zu wenig Obst/Gemüse, und zu wenig trinken tu ich auch... gah. Und ich zähl keine Kalorien mehr (es ist ja soooo erleichternd und unstressig!!!), aber die richtige Kontrolle und Ahnung hab ich da jetzt auch nicht.

Ich bin also gerade auf Tumblr unterwegs, was immer super für Motivation ist und hab spontan beschlossen wieder mein Moleskine-Essenstagebuch zu führen. Dass ich heute schon 4x Toast mit Quittengelee (meine derzeitige Sünde) gegessen habe weiß ich zwar noch, aber es ist auch sooo einfach dass zu ignorieren.

Aus Schluss Stop. Ich will gesund.

Meinen Körper find ich im Moment ziemlich cool :D Also, es ist nicht der beste der Welt, aber meine Oberschenkelmuskeln sind echt nice und meine Arme und Schultern sehen meiner Meinung nach schon ziemlich anders aus seit dem Start von Insanity.

Ich will also am Körper jetzt nicht die Welt ändern, aber von innen heraus mich besser fühlen. Macht Sinn, oder?

So, eigentlich war dieser Beitrag nur dazu gedacht, um Hannah und Maya zu sagen/zeigen, dass ich zwar auch stolz bin, Insanity bisher durchgezogen zu haben...aber halt auch nur bis hierher (und dann später weiter ;-)) und Hannah: JA, die Übung ist Killer, v.a. weil sie die letzte nach 50min. Kraft ist. Aber ich bin schon besser geworden :P Irgendwann kann ich ne blöde Liegestütze auch mit Nase aufm Boden - ganz sicher!

Und der zweite Gedanke hinter diesem Beitrag: Jetzt hab ich verkündet, dass ich nen Essenstagebuch mach, ohne kcal, jetzt muss ich das auch machen.

Und irgendwie wollte ich auch eigentlich mal versuchen mehr Bilder hier reinzubringen... da mach ich mir nach den Prüfungen Gedanken - Vorschläge willkommen.

Zu was minimal anderem: Habt ihr die Gewinnerin der amerikanischen Biggest Loser Staffel (15) gesehen? Die wiegt 105! Bei ner Größe von 1,63 oder so ... guckt euch mal Bilder an. Da geht auf jeden Fall grad ziemlich die Diskussion ab. Ich glaub die Staffel muss ich mal anschauen (nach den Prüfungen, Nicole!) und mir nen richtiges eigenes Bild machen...

Zu noch etwas minimal anderem: GNTM fängt wieder an! Juhu! Ich freu mich schon so auf Drama, Krieg und Tränen. Bin schon ganz gespannt ob die Jury dieses Jahr wieder ein paar Tomaten auf den Augen hatte (also wirklich sehr hübsch waren die letzten Jahr nicht so, oder?... oder besonders?) und überhaupt. Schaut das noch jemand so leidenschaftlich gern wie ich? :D

Sou, mehr gibbet nicht. Drückt mir die Daumen für den Rest Uni und allen anderen mit Prüfungen viel Erfolg :)

Liebsten Gruß